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La nutrition sportive n’est pas seulement une question de calories, de protéines ou de timing.
C’est un levier mental puissant.
A savoir : Ce que mange un sportif influence directement :
- son énergie
- sa récupération
- sa concentration
- son humeur
- sa motivation
- sa confiance
Manger, c’est nourrir le corps… mais aussi le cerveau.
1. Le lien direct entre alimentation et mental
Le cerveau est un organe énergivore.
Il a besoin :
- de glucose stable
- de micronutriments
- de bonnes graisses
- d’un équilibre glycémique
Quand l’alimentation est déséquilibrée :
- fatigue mentale
- irritabilité
- baisse de concentration
- anxiété
- perte de motivation
- La performance chute avant même l’entraînement.
2. Nutrition et stress : un cercle souvent mal compris
Le stress chronique :
- augmente les envies de sucré
- perturbe la digestion
- dérègle les hormones
- favorise les compulsions
- épuise les réserves
- Le sportif mange alors pour compenser… et aggrave le stress.
3. Une approche consciente de l’alimentation
La nutrition mentale, c’est :
✔ écouter les signaux du corps
✔ comprendre les envies émotionnelles
✔ sortir du contrôle excessif
✔ nourrir sans culpabilité
✔ manger pour soutenir le système nerveux
Conclusion
